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共筑情绪管理防线——滨州市心理健康服务促进会为滨城区卫生健康局开展主题团辅活动

发表时间：2024-07-08 11:21
7月4日，滨州市心理健康服务促进会为滨城区卫生健康局干部职工举办了一场心理健康团辅活动，活动由滨州市心理健康服务促进会讲师程娜主讲。

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活动伊始，程老师以轻松幽默的方式开场，迅速拉近了与干部职工之间的距离。随后，“说出你的名字”互动小游戏将现场气氛推向高潮，不仅让参与者在游戏中体验到不同情绪的变化，还激发了大家对情绪管理的兴趣与思考。

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活动中，程老师深入浅出地讲解了“我们为什么会生气”的心理学原理，指出生气是人类面对威胁或不满时的一种自然反应，但过度的情绪化则可能损害身心健康，影响人际关系。接着，通过案例分析，揭示了容易情绪化的人群特征，如过度敏感、缺乏沟通技巧、自我控制能力不足等，并引导大家进行自我反思。

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针对如何避免“越想越气”的恶性循环，程老师传授了多种实用技巧，如深呼吸放松法、正念冥想、情绪日记记录等，鼓励大家在面对负面情绪时，采取积极的应对方式，及时调整心态，避免情绪升级。同时，还强调了建立成熟人际关系的重要性，倡导以理解、尊重、沟通为基础的交往模式，促进情感交流与支持网络的建立。

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活动的尾声，程老师引导参与者共同探索“找到属于自己的情绪解药”，鼓励大家根据个人特点和生活环境，制定个性化的情绪管理计划。大家纷纷表示，此次活动受益匪浅，不仅加深了对情绪管理的认识，还学会了实用的调节技巧，对未来的工作和生活充满了信心。


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