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自我减压赋能——滨州市心理健康服务促进会为滨城区乡镇街道年轻干部开展主题团辅活动

发表时间：2024-07-01 10:32
6月28日，滨城区干部职工心理赋能中心举办了一场以“自我减压赋能”为主题的心理健康团辅活动。活动由滨州市心理健康服务促进会特邀咨询师、国家二级心理咨询师王金梅主讲，旨在帮助乡镇街道年轻干部有效应对工作和生活中的压力，提升自我管理和心理健康水平。

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活动中，王金梅首先通过“我是美食家”小游戏，引导大家在轻松愉快的氛围中放松心情，进入学习状态。接着，她向大家展示了一系列减压图片，这些图片色彩柔和、构图和谐，能够有效缓解视觉疲劳，带来心灵上的放松。

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随后，王金梅进行了压力测试环节。通过一系列科学的问题和评估工具，大家对自身的压力状况有了更加清晰的认识。王金梅根据测试结果，为大家提供了个性化的减压建议和方法，帮助他们更好地应对工作和生活中的压力。

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活动最后，王金梅带领大家进行了冥想练习。在柔和的音乐声中，大家闭目静坐，深呼吸，将注意力集中在呼吸上，逐渐进入了一种宁静的状态。大家表示，在冥想过程中感受到了前所未有的放松和宁静，仿佛所有的压力都得到了释放。

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此次培训活动得到了大家的一致好评，他们纷纷表示，通过这次培训，不仅学到了实用的减压技巧，还提高了自我认知能力和情绪管理能力。他们将把这些技巧应用到工作和生活中，以更加积极的心态面对各种挑战。


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